Главная \ Беременность и роды \ Беременность. З правила отличного настроения.

Беременность. З правила отличного настроения.

Третий месяц беременности принесет вам много новых открытий. Ваш живот станет сильнее заметен, поскольку именно к третьему месяцу малыш увеличится в вдвое. На 10 неделе он приобретает новый статус: если раньше он был зародышем, то теперь врач запишет в карте новое наименование - плод. А вы станете очень переменчивы в настроении: от смеха до слез порой вас будет отделять всего один шаг.

Это очень сложный период для будущей мамы, требующий от окружающих внимания, терпения и понимания.
Но настроение можно контролировать и самостоятельно, вооружившись тремя золотыми правилами: медитация, релаксация и рефлексотерапия.
1. Медитация. Найдите в своей квартире самое спокойное место. Устройтесь поудобнее, чтобы ничто не отвлекало от упражнений. В течение 20-30 минут дышите глубоко, и медленно. Выдыхайте ртом, а вдыхайте носом. Сконцентрируйтесь на своем теле, вообразите, как в него проникают солнечные лучи, от чего вы начинаете светиться. Если образ прозрачной воды вызывает у вас больше положительных воспользуйтесь им. Или представьте ваш любимый цвет и мысленно передвигайте его от макушки до стоп. У новичка это упражнение может вызвать трудности, ведь не так-то просто представить себе передвижение внутри себя света и цвета. Поэтому если вам пока трудно осуществить это, сосредоточьтесь на дыхании. Медитация очень полезна для нервной системы. Она помогает избавиться от бессонницы, плохого настроения, а также улучшает работу головного мозга.
2. Релаксация. Воздействие музыки на человеческий организм совершенно удивительно. Классика помогает снять раздражительность, головную боль и даже снизить давление. Помимо этого музыка способствует расслаблению, что является незаменимой помощью при родах. А еще всем известно, что красивые мелодии благоприятно воздействуют на малыша в животе мамы. Прослушивая ту или иную композицию, не задумывайтесь о том, что с помощью нее хотел донести автор. Создавайте свою вселенную образов. Самое главное, чтобы вам нравилось. Дебюсси, Моцарт, Глюк, Чайковский, Шуберт, Шуман и Шопен поднимут настроение и помогут расслабиться. Струнные и духовые инструменты лучше воспринимаются малышами.
3. Рефлексотерапия. Самочувствие и настроение можно улучшить и воздействуя на определенные биологически активные точки организма. Например, широко известно, что стопа тесно связана с внутренними органами. Точечный массаж благотворно воздействует на соответствующие органы. Профессионалы приводят организм в тонус всего за пару сеансов. В домашних же условиях попросите мужа просто растереть вам стопы. Результат не заставит себя долго ждать - вы почувствуете прилив энергии.

Советуем почитать:

  1. Как дородовая депрессия влияет на развитие астмы у ребёнка
  2. Почему у оптимисток чаще рождаются мальчики
  3. Беременность. Перепады настроения




*Имя:


*E-mail:


*Текст:


*Введите код, изображенный на картинке:
  


Внимание! Отправленное сообщение появится только после проверки администратором сайта!