Главная \ Диеты \ Есть ли после шести или не есть?

Есть ли после шести или не есть?

Основная часть диет придерживается принципа отказа от пищи вечером - после шести часов. Это, практически, ничем не обосновано. Количество еды необходимо уменьшить, примерно, за три или четыре часа до того, как лечь спать. В наше время не все могут ложиться отдыхать раньше полуночи. Многие диетологи рекомендуют умерить количество пищи, которую употребляют вечером. И совсем прекратить употребление еды после определенного времени, можно попить зеленого чаю или же минеральной воды. Но при всем этом эксперты практикуют персональный подход к каждому, кто хочет сохранить или приобрести изящные формы. О чем очень нередко забывают те, кто составляет системы питания, более популярные в настоящее время. Почему появилась эта цифра - 6 часов? Один диетолог, как-то раз, составлял график приема еды для одной своей клиентки. Выяснив, в какое время она пробуждается, а во сколько укладывается спать, он определил время для завтрака, для обеда и для ужина. Так как женщина укладывалась в кровать около 10 вечера, то последний прием еды был определен за четыре часа до того, как лечь спать. Но такое время не подходит для тех, кто ложится отдыхать намного позднее. Все дело в том, что если отказаться от пищи на время более 4-х часов (во время бодрствования) обмен веществ в организме замедляется. Затормаживается процесс похудения, иногда даже совсем приостанавливается. Организм старается экономить запасы, так как длительное воздержание от еды ему представляется начавшейся голодовкой. И так, если вы хотите свою фигуру привести в порядок, составьте собственный график питания, в котором будут отсутствовать длительные перерывы. В любой диете главное - количество и состав еды, а не время ее приема, К примеру, если вы съедите кусочек торта или жирного мяса, в отведенные 6 часов вечера, жир обязательно отложится в запас. А если съесть легкий, заправленный оливковым маслом, салат за три часа до того, как лечь спать, организм получит нужную подпитку, за ночь переварится полностью и не добавит ни единого лишнего сантиметра на талии и бедрах. Потому, подбирая диету, прислушайтесь не только к ее правилам, но и к ощущениям и сигналам, подаваемые вам организмом. Таким образом, вы достигнете результатов стремительно и без вреда для здоровья.