Главная \ Диеты \ Худеем без усилий

Худеем без усилий

Каждая женщина мечтает хорошо выглядеть. Но изнурять себя диетами и проводить целые дни в тренажерных залах способны не многие. Чтобы добиться желаемых результатов без особых усилий нужно соблюдать несколько маленьких хитростей.


- Курица и индейка (без кожи) вместо жирной свинины
- Сливочное и подсолнечное масло отмеряйте чайной ложкой, а не на глазок
- Замените жареное мясо и рыбу на запеченные в духовке. Предварительно оберните продукты фольгой
- Готовый майонез замените соусом собственного приготовления (смешанные в равных пропорциях йогурт, кетчуп и сметана)
- Для панированных блюд вместо яйца используйте свежий сок лимона
- держите в доме посуду с антипригарным покрытием (чтобы не поливать ее маслом)
- тушите овощи в небольшом колличестве воды или бульона
- картошка-фри или курица гриль только по праздникам, предварительно выложенная на бумажную салфетку, чтобы стек жир
- томатный соус с перчиками чили улучшает обмен веществ
- ешьте нежирные, твердые сорта сыра
- покупайте спагетти из твердых сортов пшеницы, употребляйте их без сыра и сметаны
- в самодельную пиццу добавьте вместо сосисок и колбасы курицу и шампиньоны
- печеная картошка гораздо полезней жареной
- чтобы мясо было сочней смазывайте его горчицей
- для заправки овощных салатов используйте лимон
- тертый имбирь в качестве дополнения к блюдам поможет быстрей сжигать жиры
- на ночь пейте стакан кефира, с добавлением одной ложки куркумы
- ешьте хлеб из муки грубого помола или отрубной
- сливочное мороженое замените ягодным щербетом
- вместо чипсов хрустите соленой соломкой
- колбасу и сосиски исключите из меню, заменив на бутерброды с отварной говядиной или курятиной
- молочный шоколад замените горьким
- вместо шоколадных конфет позвольте себе 100 грамм мармелада или пастилы
- мажьте на хлеб не сгущенку, а мармелад или мед
- из сортов печенья отдайте предпочтение овсяному без добавок
- если печете печенье добавьте в тесто вместо сливочного масла мякоть банана или яблочное пюре
- вместо сахара кладите в чай мед
- слоеное тесто самое калорийное
- замените пшеничную муку на ржаную
- замешивайте тесто для блинов не на молоке, а на минералке с газом
- при жарке смазывайте сковороду не маслом, а кусочком сала
- ешьте желе, оно легко усваивается.

http://kanshynx.narod.ru/

Советуем почитать:

  1. Как похудеть после родов?
  2. Диета Карла Лагерфельда
  3. Как обуздать аппетит?