Главная \ Отдых с детьми \ Идите в баню

Идите в баню

Люблю русскую баню. Помню, зайдя однажды в парную и вылив остатки воды из ковша на каменку я удобно устроился на полке и принялся получать удовольствие от жара и пара. Спустя минуты три в парную зашёл мужчина и поинтересовался давно ли поддавался пар. Получив ответ он принялся черпать воду из кадки и лить её на каменку. Всего было вылито не менее трёх-четырёх литров воды. После этого были щедро политы деревянные стены баньки. Пританцовывая, заметался он по всему периметру парной, при этом вращая полотенцем над головой.  Меня окатило волной огненного пара. Выйдя из бани и встав под ледяной душ, я не почувствовал уже приятного холода, моему телу было всё равно какой водой его обливают.

С давних времён баня считается полезной для здоровья человека процедурой. Она активизирует работу потовых желёз, снимает усталость, укрепляет нервную систему, защищает наш организм от различных заболеваний. Баня - это своеобразная тренировка дыхания. Организм человека, требуя для себя дополнительный кислород - учащает дыхание, делает его более глубоким, а это улучшает лёгочный воздухообмен. Кроме того из организма активно выводятся шлаки, кожа очищается от верхнего "рогового" слоя, состоящего из омертвевших клеток, создавая благоприятные условия для появления нового здорового кожного покрова.
Особо стоит отметить достоинства бани в деле лечения нашего позвоночника и суставов. Она является незаменимым инструментом при лечении острых и хронических заболеваний опорно-двигательной системы. Жар в комбинции с веником и массажем улучшают приток питательных веществ и кислорода к клеткам нашего организма, выводят излишки молочной кислоты, возвращают подвижность позвоночнику и суставам.
    При посещении бани необходимо придерживаться нескольких нехитрых правил.
         Противопоказаний к бане немного - это в основном острые хронические заболевания, но для полного спокойствия лучше перед первым посещением проконсультироваться с лечащим врачом.
         Не употреблять перед баней алкоголь. С собой лучше взять квас, минеральную воду, соки.
         Не переедать перед баней, но не лишним будет "слегка подкрепиться".
         Не стоит с первого же посещения излишне поддавать пар. Это усилит нагрузку на сердце.
         Перед посещением бани нужно обязательно ополоснуться под тёплым душем, но при этом не мочить голову.
         В бане лучше лежать, а не сидеть. При этом пар равномерно прогревает всю поверхность тела.
         Не надо находиться в парной дольше 10-15 минут. Иначе может произойти нарушение терморегуляции.
        Не стоит не подготовленному человеку сразу после парной вставать под холодный душ. Начните с тёплого и постепенно с течением времени снижайте температуру.
   Какая баня без веника? Он необходим, но выбирать его надо грамотно. Банный веник лучше всего брать свежесорванный. Пользы от него в разы больше, чем от сухого, да и аромат приятнее. Веник надо смочить тёплой (не горячей) водой и он готов к употреблению. 
     Используют чаще всего дубовые и берёзовые веники. В листьях берёзы содержатся эфирные масла, дубильные вещества, витамины. Такие веники будут полезны: при лечении остеохондроза, при болях в мышцах и суставах, они также служат для ускорения заживления  ран и ссадин.
    Дубовые листья содержат танины, углеводы, смолы. Они устраняют аллергические воспаления, сыпь. Также дубовый аромат способствует нормализации артериального давления.
   Для придания дополнительного аромата в парилке служат также эфирные масла, которые продаются в аптеках. Это эвкалиптовые, кедровые, пихтовые, кедровые и другие масла. Их рекомендуется в небольших количествах побрызгать на стены бани. Не стоит,однако, их выливать на каменку.
      Существует большое количество различных бань: финская сауна, турецкий хамам, японская, ирландская баня. Из наших - знаменитые бани "по-чёрному" и "по-белому", опилочная, песочная, берёзовая, горчичная, уксусная, арбузная. Выбирать есть из чего, но главное, чтобы баня была в радость и на здоровье!