Главная \ Диеты \ Как обуздать аппетит

Как обуздать аппетит

В современном мире смерть от голода стоит далеко не на первом месте. Порой очень трудно понять хотим ли мы есть или действует привычка питаться по часам.Чтобы меньше есть достаточно изменить свои  стериотипы. При первом желании положить что-нибудь положить в рот убедитесь, что вы действительно голодны, а не делаете это по привычке.
Вот некоторые советы, которые помогут вам держать себя под контролем:

- Выбирайте для еды тарелки небольших размеров. Одинаковая порция еды в маленькой и большой тарелке воспринимается нашим  мозгом по-разному.
- Посуда синего, черного и болотного цвета - снизит аппетит.
- Ешьте чайной ложкой, маленькой вилкой.Попробуйте освоить китайские палочки.
- За полчаса до еды выпейте стакан теплой воды. Это позволит отказаться от огромных порций.
- Пищу нужно пережевывать тщательно (30-40 раз), в таком виде она лучше и быстрее переварится.
- Не отвлекайтесь на разговоры и телевизор. Помните: "Когда я ем - я глух и нем".
- Мозг фиксирует насыщение организма через 15-20 минут. Старайтесь уложиться в эти рамки.
- Ешьте маленькими порциями.
- Запахи апельсина, грейпфрута понижают аппетит (вдыхайте эфирные масла этих деревьев)
- Тонкий кусочек хлеба из муки грубого помола насыщает организм и   помогает лучшему пищеварению
- не ешьте на ходу
- не жуйте что-попало в перерывах между приемами пищи. Голод способен утолить стакан нежирного йогурта, несколько кусочков кураги или чернослива. Яблоко аппетит усиливает.
- Cъеденный на ночь зубчик чеснока позволит вам крепко спать всю ночь, до утра забыв о существовании холодильника. Бонусом послужит антипаразитарные свойства чеснока.
- Не питайтесь за компанию, тем более если в данный момент есть совсем не хочется. Внимательней прислушивайтесь к своему  организму.
- Cтарайтесь не есть тяжелой пищи на ночь. Переваривание пищи - большая нагрузка для организма.
- Утром лучше есть каши - они запускают механизмы пищеварения, в обед - овощные салаты и бобовые ( они способствуют длительному насыщению организма), вечером - нежирная рыбы или мясо с овощами.
- недостаток кальция в организме тормозит процессы похудения
- обязательно выпевайте ежедневно 1,5-2 литра воды. Ваши клетки насытятся кислородом, а вы продлите свою молодость

- на ночь полезно пить стакан кефира с ложкой куркумы

- сохраняйте хорошее настроение и положительный настрой.

Советуем почитать:

  1. Травяные чаи в борьбе за стройность
  2. Обратная сторона хороших привычек
  3. Худеем без усилий