Главная \ Диеты \ Мужские диеты - особенности

Мужские диеты - особенности

Слово «диеты» ассоциируются, прежде всего, с женщинами. Именно женщины постоянно следят за фигурой, истязают себя голоданием, постоянно пробуют новые диеты, стремятся к совершенству. Принято считать, что все это женщины делают для того, чтобы нравится мужчинам. Что же мужчины могут предложить взамен? Чаще всего, уверенность в том, что мужчина должен зарабатывать деньги и быть чуть красивее обезьяны. На самом деле, женщинам тоже хочется видеть рядом с собой не неказистый колобок, а статного мужчину.

Вы удивитесь, но существуют специальные мужские диеты, рассчитанные на мужской организм и обмен веществ. И диеты эти бывают разными. В том числе, существуют диеты для занятых мужчин, которые не могут уделять внимание себе, занятиям спортом, активному образу жизни. Конечно, мужчины намного реже интересуются диетами и вообще темой снижения веса. Но, если уж он задался целью избавиться от лишних килограммов, в том числе с помощью диеты, то, как правило, добивается больших успехов, чем женщина. Связанно это с природной целеустремленностью мужчин. Они упорнее и чаще доводят до конца свои начинания. К тому же, в большинстве своем, мужчины спокойнее относятся к сладкому и мучному.

Прежде всего, мужчине, решившемуся соблюдать диету, необходимо помнить о том, что диета – это система питания, а не голодовка. А значит, есть надо. Вопрос в том, что и сколько. Питаться необходимо три раза в день, отдавать предпочтение простым, но вкусным блюдам. Утром стоит употреблять углеводы, они содержат максимальное количество энергии, которая достаточно легко высвобождается. Таким образом, вы поучаете зарядку на весь день. Обед должен состоять из белков. На ужин снова углеводы – они помогут сжечь жиры.

Не помешают и небольшие перекусы. В качестве второго завтрака можно употребить, например, стакан кефира или томатного сока. А на полдник – небольшую свежую булочку, творог с зеленью или овощами и не сладкий чай.

Мужская диета не предполагает полного отказа от мяса, при условии, что работа мужчины связанна с физическим трудом. При этом, все же стоит отказаться от жареного мяса и мяса в панировке. Не стоит также употреблять под мясо алкогольные напитки. Конечно, можно позволить себе небольшое количество алкоголя: водки, вина, коньяка. Но только иногда. Осторожнее всего необходимо быть с пивом. Но вернемся к мясу. Необходимо отдавать предпочтение постному, нежирному мясу. От свинины лучше отказаться совсем.

Идеальным блюдом для сидящего на диете мужчины будут супы. Они сытные и не сильно калорийные. При этом, после супа долго сохраняется ощущение сытости. Необходимо чаще употреблять овощи, можно в салатах, можно в составе различных сложных блюд.

Однако диета поможет мужчине только скинуть несколько килограммов. Если же его цель – рельефный пресс, то одной диеты будет недостаточно. Необходимо найти время на физические упражнения. При этом, они должны иметь систематический, а не эпизодический характер.