Главная \ Здоровье ребенка \ Упражнения и массаж стоп у детей для предупреждения плоскостопия

Упражнения и массаж стоп у детей для предупреждения плоскостопия

Множество заболеваний, которые мы приобрели из далекого прошлого - детства.

Маленькие, незаметные отклонения, порой через промежуток времени превращаются в серьезные проблемы. В особенности это касается опорно-двигательной функции нашего организма. Профилактика и применение простых упражнений для правильного формирования позвоночника и стопы в детстве, многим помогло бы избежать лечения дорогими лекарствами в зрелом возрасте.

Существуют специальные упражнения и массаж, при которых правильно формируется стопа и предупреждается развитие плоскостопия. Когда дети еще совсем маленькие диагностировать плоскостопие трудно, а через промежуток времени, когда оно заметно, исправить тяжело или уже не возможно. В этом и заключается сложность решения данной проблемы.

Необходимо первым делом заняться профилактикой и делать массаж и упражнения для стопы, проводить данные занятия должны обязательно родители.

Выглядит здоровая стопа, имея продольный и поперечный изгиб, которые образуются при правильном развитии мышц стопы. Если у детей не тренировать и не развивать мышцы стоп, то появиться плоскостопие, причем не, только продольное, но и поперечное. Если не решить эту проблему, могут неправильно сформироваться кости стопы. В этом случае необходимо будет приобретать специальную обувь и ортопедические стельки.

Как и где необходимо проводить занятия.

Перед тем как делать массаж хорошо проветрить комнату.
Делать массаж и упражнения на твердой поверхности стола покрытый одеялом или пледом.
Заниматься упражнениями и массажем лучше всего перед едой за 30 минут.
Делать массаж без использования кремов и масел, чистыми руками.

Упражнения и массаж стоп от 1 - 3 месяцев.

1. Массажируем стопы. Ребенок лежит на спине, держим одной рукой ногу в области голени, двумя пальцами (указательный и средний) другой руки располагаем на тыльной стороне, а большим пальцем этой же руки делаем энергичные круговые движения 8 - 10 раз. Такой же массаж повторяем с другой ногой.

2. Рефлекторное упражнение для стоп. Ребенок лежит на спине, придерживаем ногу в области голени, большим пальцем руки нажимаем на стопу ребенка у основания пальцев, ребенок машинально сгибает стопу. Затем проводим пальцем по наружной стороне подошвы, от мизинца до пяточки, пальцы сами рефлекторно выпрямятся. Повторяем массаж 8 - 10 раз.

3. Держим ребенка под мышки в вертикальном положении и даем прикоснуться стопами ног к поверхности стола. Ребенок должен самостоятельно сделать несколько шагов. Выполняя это упражнение, старайтесь ребенка держать на весу, не ставьте его полностью на ножки. Следите, чтобы он вставал на подошву, а не на цыпочки.

С детьми в возрасте от 3 месяцев до года выполнять такие же упражнения только более активно и дольше по времени.

Упражнения для стоп после года.

1. Поднимание выпрямленных ног без помощи взрослых. Ребенок лежит на спине и пытается самостоятельно дотянуться ногами до игрушки. Игрушку нужно держать на высоте выпрямленных ног.

2. Приседание, ставим ребенка на стол, берем, его за руки и просим сделать приседание. Помогая ему разводить колени в стороны. При вставании пятки ребенка не должны отрываться от поверхности стола.

3. Ребенок сидит на стульчике так чтобы ноги в коленях были согнуты под прямым углом, поднимает носки стоп и опускает, повторять 10 - 15 раз.

4. То же упражнение только поднимаем пятки.

5. Исходное положение, ребенок сидит на стульчике, только под стопы ног подкладываем гимнастическую палку. Если гимнастической палки нет, можно заменить скалкой. Просим ребенка стопами ног покатать ее, начиная упражнение с носка до пятки и обратно, с пятки на носок. Делаем упражнение 1 минуту.

Так же не забываем делать массаж стоп.
Упражнения и массаж стоп для правильного формирования и предупреждения плоскостопия, необходимо делать ежедневно.





*Имя:


*E-mail:


*Текст:


*Введите код, изображенный на картинке:
  


Внимание! Отправленное сообщение появится только после проверки администратором сайта!